به گزارش خارگ نیوز،در این یادداشت که روز پنجشنبه نسخه‌ای از آن در اختیار خارگ نیوز قرار گرفت میلاد محمدی مدرس دانشگاه و کارشناس ارشد آسیب شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی آورده است: ورزش کارمندان از اهمیت ویژه ای برخوردار است.زیرا بیشتر این افراد اکثر ساعات روز پشت سیستم مشغول کار هستند و در نتیجه تحرکی ندارند.بی شک یکی از راههای پیشگیری و مقابله با بسیاری از بیماری ها،انجام فعالیت های ورزشی منظم است.
-نشستن ساعت های طولانی در یک وضعیت باعث بروز اختلالات ساختار قامتی از جمله گرد پشتی و انحراف طرفی ستون مهره ها می شود.
-اختلالات ساختار قامتی باعث بروز دردهایی در ناحیه گردن ،کمر و لگن شده و نیروی کار را ملزم به استفاده از مرخصی استعلاجی نموده و بر اقتصاد سازمان مورد نظر اثر منفی می گذارد.
-فعالیت بدنی منظم برای کارمندان باعث بهبود روحیه و انگیزه وی شده و بر کیفیت و کمیت کار می افزاید.
-بی تحرکی در زمان کار،باعث بروز چاقی ،افزایش قند و چربی خون شده و فرد را مستعد ابتلا به سندروم متابولیک می کند.
-سندروم متابولیک مجموعه گسترده ای از بیماری ها از جمله دیابت،پرفشاری خون،بیماری های قلبی ،عروقی را شامل می شود.
-خشکی مفاصل به دنبال بی تحرکی،آنها را مستعد ارتروز می کند.
-با فعالیت بدنی گردش خون در همه بافت های بدن و به ویژه مغز بالا رفته و قدرت تصمیم گیری درست را برای کارمندان فراهم می کند.
-حفظ یک وضعیت بیش از ۳۰ دقیقه به هیچ فردی پیشنهاد نمی شود پس در هر وضعیتی قرار دارید آن را تغییر دهید و به مدت ۵ دقیقه تمرینات ساده کششی و تقویتی قابل انجام در فضای کوچک را انجام دهید.
-سعی کنید بخشی از مسیر را پیاده روی کنید تا وضعیت سلامت عمومی حفظ شود مثلا کمی دورتر خودروی خود را پارک کنید یا یک ایستگاه زودتر پیاده شده و به محل کار خود بروید.
-ورزش برای کارمندان نیاز به تجهیزات خاصی ندارد.حرکات سر و گردن و تک تک مفاصل به عملکرد درستشان کمک می کند.
فعالیت بدنی در طول روز برای کارمندان باعث سطح روحیه شده و در بازگشت به خانه بهتر می تواند به وظایف خود در کنار خانواده عمل کند.
-انجام تمرینات ساده ورزشی در اتاق کار به همراه همکارانتان به بهبود انگیزه همکاری و همدلی بین آنها می انجامد.
-لزوم تهویه مناسب در محیط کار در حین فعالیت بدنی ضروری است.
-رعایت پروتکل های بهداشتی در حین انجام فعالیت بدنی ضروری است.